Onlinekurs für Männer · 8 Module · in der Zertifizierung nach § 20 SGB V
Stark & Gelassen
Acht Wochen. Kein Termin. Dein Nervensystem lernt, runterzufahren.
Der Stresskurs für Männer, die keinen Kurs machen wollen: kurze Videos, Übungen und Aufgaben, wann du willst.
Buchen
Einmal zahlen, sofort starten
Nach der Buchung beginnst du direkt mit Modul 1, jede Woche kommt ein neues dazu. Sechs Monate Nachbetreuung in der Akademie sind dabei – ohne Abo.
Online-Präventionskurs
Einführungspreis
99,00 €
Kurs kaufen- Sofortiger Zugang nach der Buchung
- Acht Module, jede Woche eines
- Sechs Monate Akademie ab der Buchung
- Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse
In der Zertifizierung der Krankenkassen
Krankenkasse
Deine Kasse zahlt mit
Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V – in der Regel mit 80 bis 100 Prozent des Kurspreises. Für Stark & Gelassen gilt das erst nach der Zertifizierung, die gerade läuft. Kurse, die du vorher buchst, sind nicht erstattbar.
So bekommst du das Geld zurück
- Buchen und starten. Du zahlst den Kurs zunächst selbst – eine Anmeldung bei der Kasse vorher ist nicht nötig.
- Alle acht Module abschließen. Danach bekommst du automatisch die Teilnahmebescheinigung auf dem amtlichen Formular.
- Bei der Kasse einreichen. Per App, online oder auf Papier. Die Kasse überweist den Zuschuss.
Wie viel erstattet wird, legt jede Kasse selbst fest – meist 80 bis 100 Prozent, oft für zwei Kurse im Jahr. Der Rechner rechts zeigt dir deinen Eigenanteil.
Kostenrechner
Wähle deine Krankenkasse aus – dann siehst du, wie viel sie erstattet und was du selbst zahlst. Ich prüfe die Erstattungsbedingungen regelmäßig.
Angaben ohne Gewähr, maßgeblich ist die Auskunft deiner Krankenkasse. Die Zertifizierung läuft noch: Kurse, die vorher gebucht werden, sind nicht erstattbar. Danach ist der Abschluss aller Module Voraussetzung.
Das ist drin
Folgendes ist enthalten
8 Module Video
Rund 4 Stunden Video in kurzen Clips, dazu geführte Übungen als Audio.
Workbook und Downloads
Alle Arbeitsblätter und Audio-Anleitungen zum Ausdrucken oder fürs Handy.
Persönlicher Ansprechpartner
Fragen beantworte ich binnen 48 Stunden – per E-Mail oder im Kursraum.
Sechs Monate Akademie
Ab der Buchung und über die acht Wochen hinaus: Module, Material und die Nachbetreuung – einmal im Monat live mit anderen Männern.
Dein Weg
Vom Kauf bis zur Nachbetreuung
So geht es nach der Buchung weiter – und so lange bist du dabei.
01
Sofort
Kurs kaufen
Du buchst online und bist gleich drin: Dein Kursraum in der Akademie ist sofort offen.
02
8 Wochen
Kurs machen
Jede Woche ein Modul: kurze Videos, eine Übung und eine Aufgabe für deinen Alltag.
03
6 Monate
Nachbetreuung
Ab der Buchung bist du sechs Monate dabei: einmal im Monat live mit anderen Männern in Zoom.
04
Danach
Du entscheidest
Nach sechs Monaten endet die Nachbetreuung für dich von selbst – ohne Abo, ohne Folgekosten. Willst du dranbleiben, buchst du die Männerrunde einfach weiter.
Der Aufbau
Acht Module, ein roter Faden
Jedes Modul: 25 bis 30 Minuten Video, eine Übung, eine Aufgabe für die Woche. Das nächste öffnet nach sieben Tagen – Üben braucht Zeit.
Woche 1 bis 4
01
Verstehen, was stresst
Wie Stress entsteht, woran du ihn merkst. Dein erster Atemanker.
02
Der Körper als Anker
Progressive Muskelentspannung, Schritt für Schritt.
03
Der Kopf macht mit
Fünf Denkmuster, die Stress verschärfen – und wie du sie umbewertest.
04
Wissen, was zählt
Dein Wertekompass, deine Rollen als Mann, Partner, Vater, Kollege.
Woche 5 bis 8
05
Klar reden
Ich-Botschaften, aktives Zuhören, Box-Atmung vor schwierigen Gesprächen.
06
Raus aus dem Drama
Nein sagen in drei Sätzen, raus aus dem Drama-Dreieck.
07
Machen, was wirkt
Probleme lösen, Prioritäten setzen, mentale Last verteilen.
08
Dranbleiben
Erholung, Schlaf, dein Gelassenheitsplan für die Zeit danach.
Für wen
Für Männer, die viel tragen und wenig Zeit haben
Für gesunde Männer von 18 bis 49. Keine Therapie, kein Ersatz für eine Behandlung. In einer akuten Krise oder in Behandlung ist der Kurs nicht der richtige Ort – dann nenne ich dir bessere Anlaufstellen.
Väter in der Rushhour
Job, Kinder, Partnerschaft – und der Anspruch, alles gut zu machen. Der Kurs passt in die Stunde, wenn die Kinder schlafen. Kein Abendtermin, den du absagen musst.
Schichtarbeiter und Pendler
Feste Kursabende gehen nicht? Hier gibt es keine. Jede Woche ein Modul, wann und wo du willst – im Zug, in der Pause, nach der Nachtschicht. Alles auf dem Handy.
Männer, die es selbst regeln
Kein Stuhlkreis, keine Bühne, kein Reden über Gefühle vor Fremden. Du arbeitest für dich, in deinem Tempo. Andere triffst du nur, wenn du willst – in der Männerrunde.
Beschreibung
Acht Wochen, die etwas ändern
Das lernst du im Kurs
- Verstehen, was Stress im Körper macht – und woran du ihn früh erkennst
- Runterfahren mit Muskelentspannung und Atemankern, die in den Alltag passen
- Denkmuster erkennen, die Stress verschärfen, und sie umbewerten
- Wissen, was dir wichtig ist – und danach entscheiden
- Klar reden, ohne dass es eskaliert
- Nein sagen und aus dem Drama aussteigen
- Erholung, Schlaf und ein Plan, der bleibt
So funktioniert der Kurs
- Kurze Videos – 25 bis 30 Minuten je Modul, in Clips von drei bis sieben Minuten
- Übungen als Audio – Muskelentspannung, Atemanker, Ruhebild, nur Ton, Augen zu
- Aufgaben im Workbook – eine Übung, eine Aufgabe für die Woche, ein kurzes Quiz
- Jede Woche ein Modul – das nächste öffnet nach sieben Tagen, Üben braucht Zeit
Ein Kurs, der dich nicht belehrt, sondern trainiert. Für gesunde Männer von 18 bis 49 – keine Therapie, kein Ersatz für eine Behandlung.
Fragen
Häufige Fragen
Nicht dabei? Schreib mir: hallo@heinerfischer.de
Ist der Kurs zertifiziert?
Noch nicht. Der Kurs ist zur Zertifizierung nach § 20 SGB V eingereicht, bei der Prüfstelle der Krankenkassen (Zentrale Prüfstelle Prävention). Erst danach bezuschussen ihn die gesetzlichen Krankenkassen. Kurse, die du vorher buchst, sind nicht erstattbar.
Wann endet der Einführungspreis?
Sobald der Kurs zertifiziert ist.
Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?
Nach der Zertifizierung ja. Zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V werden von allen gesetzlichen Kassen bezuschusst – meist für zwei Kurse im Jahr. Kurse, die vor der Zertifizierung gebucht werden, sind nicht erstattbar. Private Versicherer regeln das einzeln.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Nach der Zertifizierung meist 80 bis 100 Prozent des Kurspreises. Wie viel deine Kasse übernimmt, zeigt dir der Kostenrechner oben auf der Seite. Ist deine Kasse nicht dabei, schreib mir: hallo@heinerfischer.de.
Muss ich die Teilnahme vorher mit der Kasse klären?
Sobald der Kurs zertifiziert ist, nicht: Du buchst ihn, reichst nach dem Abschluss deine Teilnahmebescheinigung ein und bekommst die Erstattung. Kurse, die du vor der Zertifizierung buchst, sind nicht erstattbar.
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung?
Ja. Nach dem letzten Modul bekommst du sie automatisch per E-Mail und findest sie in deinem Kursbereich – auf dem amtlichen Formular, das die Kassen verlangen. Für eine Erstattung muss der Kurs bei deiner Buchung schon zertifiziert sein.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach der Buchung hast du sofort Zugriff und kannst mit Modul 1 beginnen. Jede Woche wird ein weiteres Modul freigeschaltet: kurze Videos, eine geführte Übung, Aufgaben im Workbook, ein kurzes Quiz. Insgesamt sechs Monate Zugriff.
Wann finden die Kurseinheiten statt?
Wann du willst. Es gibt keine festen Zeiten – du arbeitest nach deinem eigenen Zeitplan, auf dem Handy, Tablet oder Rechner.
Wie lange habe ich Zugriff?
Sechs Monate ab der Buchung – auch nach dem Abschluss aller Module. In dieser Zeit kannst du jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Muss ich sofort anfangen?
Nein. Der Zugang läuft ab der Buchung sechs Monate. Wann du startest und wie schnell du weitermachst, entscheidest du – vorgesehen ist ein Modul pro Woche.
Was, wenn ich im Urlaub bin oder krank werde?
Kein Problem. Du machst einfach weiter, wenn du wieder da bist. Für die Bescheinigung zählt nur, dass du am Ende alle acht Module abgeschlossen hast – nicht, wie lange du dafür gebraucht hast.
Kann ich vom Kauf zurücktreten?
Ja, innerhalb von 14 Tagen nach der Buchung, solange du den Kurs noch nicht begonnen hast. Wie das geht, steht in der Widerrufsbelehrung.
Für wen ist der Kurs nicht geeignet?
Stark & Gelassen ist ein Präventionskurs für gesunde Männer und keine Therapie. Bei einer schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung – zum Beispiel einer akuten Depression, einer Angststörung, einer Psychose, einer Suchterkrankung oder bei Gedanken, dir das Leben zu nehmen – sprich bitte zuerst mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder einer psychotherapeutischen Praxis. Befürworten sie die Teilnahme, kannst du den Kurs machen. An der Kasse bestätigst du das mit einem eigenen Haken. Sofort Hilfe: Notruf 112 · ärztlicher Bereitschaftsdienst 116 117 · TelefonSeelsorge 0800 111 0 111. Für Männer: Männerhilfetelefon 0800 123 99 00 und echte-maenner-reden.de.
Wer steckt hinter dem Kurs?
Ich, Heiner Fischer – Männerberater und Stresspräventionstrainer nach § 20 SGB V, dazu systemischer Berater und Sozialarbeiter. Kein Callcenter: Ich habe den Kurs entwickelt, ich beantworte deine Fragen, ich moderiere die Männerrunde. Mehr über mich erfährst du hier.
Ich habe weitere Fragen.
Schreib mir an hallo@heinerfischer.de – ich antworte binnen 48 Stunden.
Stimmen
Was Männer über meine Arbeit sagen
„Seine Achtsamkeit und Wertschätzung jedes einzelnen Vaters gegenüber war bei jedem Vätertreffen gefühlt an oberster Stelle … Er bereitet die Themen mit Präsentationen vor, welche anschaulich und inhaltlich interessant aufgebaut sind. … Zusammengefasst bin ich mit Heiner Fischer höchst zufrieden und kann ihn zu 100 % weiterempfehlen.“
„Es ist einfach toll, sich mit anderen Papas auszutauschen! So bekommen die eigenen Themen einen sicheren, wertschätzenden und gewinnbringenden Rahmen. Heiner moderiert total super und regt u. a. mit seinen Impulsen und methodischen Kniffen die Entwicklung aller Teilnehmenden positiv an.“
„Heiner ist sehr toll und leitet seine Kurse liebevoll und auf Augenhöhe mit allen Beteiligten. Dabei wird jedem genug Raum für Fragen gegeben.“