Stresspräventionskurs · zertifiziert nach § 20 SGB V
Gelassen und sicher im Stress
Das bewährte Stressprogramm nach Prof. Gert Kaluza – live in einer festen Gruppe von Männern. Ich bin Heiner Fischer, Männerberater und Stresspräventionstrainer, und leite jede Gruppe selbst. Acht Einheiten, kompakt an zwei Tagen oder über vier Wochen verteilt.
So nimmst du teil
Ein Seminar, zwei Formate
Du wählst eins von zwei Formaten. Der Inhalt ist derselbe: acht Einheiten à 90 Minuten nach dem Programm von Prof. Kaluza, live in Zoom. Jede Gruppe ist geschlossen – ihr startet gemeinsam und bleibt bis zum Schluss zusammen.
Onlineseminar live
2-Tage-Kompakt
Für alle, die sich lieber einmal richtig Zeit nehmen und am Stück eintauchen.
- Zwei Tage mit je vier Einheiten
- Rund sechs Stunden pro Tag plus Pausen
- 6 bis 12 Männer, geschlossene Gruppe
249 € pro Person
Onlineseminar live
4 Wochen
Für alle, die das Gelernte zwischen den Terminen gleich im Alltag ausprobieren wollen.
- Vier Termine mit je zwei Einheiten
- Drei Stunden pro Termin, ein Termin pro Woche
- 6 bis 12 Männer, geschlossene Gruppe
249 € pro Person
Vor Ort
Als offenen Kurs vor Ort biete ich das Seminar derzeit nicht an. Für Unternehmen gibt es die Kompaktform als Inhouse-Seminar im Betrieb.
Termine
Die nächsten Gruppen
Jede Gruppe startet zu einem festen Termin und bleibt bis zum Schluss zusammen. Sie findet ab sechs Teilnehmern statt – kommt sie nicht zustande, bekommst du dein Geld vollständig zurück.
Fr. 30.10., Do. 5.11., Fr. 13.11., Mi. 18.11.2026 · 18:00–21:00 Uhr
Onlineseminar · 4 Wochen
Online · Zoom · noch 12 von 12 Plätzen frei · findet ab 6 Teilnehmern statt
Fr. 8. + Sa. 9. Januar 2027 · 9:00–16:00 Uhr
Onlineseminar · 2-Tage-Kompakt
Online · Zoom · noch 12 von 12 Plätzen frei · findet ab 6 Teilnehmern statt
Kostenlos · online
Infotermin: erst mal reinhören
Einmal im Monat stelle ich das Seminar in 45 Minuten vor: wie es abläuft, was du brauchst, wie die Kasse zahlt und wann die nächsten Gruppen starten. Du kannst alles fragen – Kamera an oder aus, wie du magst.
Nächster Info-Abend: Mittwoch, 21. Oktober, 19:00 Uhr
Nach der Buchung
So geht es weiter
01
Heute
Platz sichern
Du buchst deinen Platz in einer Gruppe. Den Seminarraum und den Gruppenraum in der Akademie siehst du sofort.
02
2 Tage / 4 Wochen
Seminar machen
Acht Einheiten live in Zoom mit deiner festen Gruppe. Warst du bei mindestens sieben dabei, bekommst du die Bescheinigung für deine Kasse.
03
6 Monate
Nachbetreuung
Ab Kursbeginn bist du sechs Monate dabei: einmal im Monat live mit anderen Männern in Zoom. So lange bleibt dir auch der Gruppenraum.
04
Danach
Du entscheidest
Nach sechs Monaten endet die Nachbetreuung für dich von selbst – ohne Abo, ohne Folgekosten. Willst du dranbleiben, buchst du die Männerrunde einfach weiter.
Was du lernst
Acht Einheiten, drei Säulen
Stress entsteht durch das, was von außen kommt, durch das, was wir daraus machen – und dadurch, wie wir uns erholen. An allen drei Stellen setzt das Programm an: Belastungen angehen, anders bewerten, besser abschalten.
Einheit 1 bis 4
01
Stress verstehen
Die Stressampel zeigt, was dich unter Druck setzt, was du selbst dazutust und wie du reagierst. Du lernst deine Warnsignale kennen und steigst in die Progressive Muskelentspannung ein.
02
Anders bewerten
Wie Gedanken Stress verschärfen oder entschärfen – und welche Strategien dir im Kopf weiterhelfen. Dazu Genuss als Übung, nicht als Belohnung.
Einheit 5 bis 8
03
Die eigenen Antreiber
Sei perfekt, sei stark, mach es allen recht: Du erkennst, was dich innerlich antreibt, prüfst es und findest Sätze, die dich stattdessen tragen.
04
Probleme lösen, dranbleiben
Problemlösen in sechs Schritten an echten Situationen aus der Gruppe, die Kurzform der Entspannung für den Alltag und dein persönliches Vorhaben für die Zeit danach.
Ablauf
Von der Buchung bis zur Bescheinigung
Du buchst deinen Platz, um den Rest kümmere ich mich: Unterlagen per Post, Zoom-Link per E-Mail und nach dem Seminar die Bescheinigung für deine Krankenkasse.
01
Platz sichern
Du wählst eine Gruppe und buchst deinen Platz. Danach bekommst du eine Bestätigung und deinen Zugang zur Akademie: zum Seminarraum und zum Gruppenraum, in dem sich alle Teilnehmenden austauschen.
02
Kurz vorher
In einer kurzen Gesundheitserklärung bestätigst du, dass der Kurs für dich passt. Die gedruckten Seminarunterlagen kommen per Post, den Zoom-Link bekommst du per E-Mail.
03
Live in der Gruppe
Acht Einheiten mit mir und bis zu elf anderen Männern. Wir starten mit einem kurzen Technikcheck. Kamera und Mikrofon sind an, aufgezeichnet wird nichts.
04
Bescheinigung
Warst du bei mindestens sieben von acht Einheiten dabei, bekommst du die Teilnahmebescheinigung auf dem amtlichen Formular für deine Krankenkasse.
05
Danach
Ab Kursbeginn hast du sechs Monate Nachbetreuung: einmal im Monat live mit anderen Männern und den Gruppenraum für den Austausch – ohne Abo und ohne Folgekosten.
Kosten
Was das Seminar kostet, und was davon zurückkommt
Onlineseminar live, pro Person
249 €
So läuft die Bezuschussung
01
Du buchst und zahlst zunächst selbst.
Die Abrechnung mit deiner Kasse läuft über dich.
02
Du nimmst regelmäßig teil.
Für die Bescheinigung brauchst du mindestens sieben von acht Einheiten.
03
Du bekommst die Bescheinigung.
Auf dem amtlichen Formular der Kassen, mit der Kurs-ID deines Formats.
04
Du reichst bei deiner Kasse ein.
Wie viel erstattet wird, legt jede Kasse selbst fest. Bezuschusst werden höchstens zwei Kurse im Jahr.
Kosten klären
Zahlt meine Krankenkasse mit?
Das Seminar ist nach § 20 SGB V zertifiziert. Wähle deine Kasse, dann siehst du, wie es bei dir läuft.
Wähle deine Krankenkasse – dann siehst du, wie viel sie erstattet und was du selbst zahlst.
Gut zu wissen
- Du zahlst zunächst selbst.
- Nach dem Seminar bekommst du die Bescheinigung, wenn du mindestens sieben von acht Einheiten dabei warst.
- Die reichst du bei deiner Kasse ein.
Für wen
Für Männer, die mit Druck anders umgehen wollen
Das Seminar richtet sich an gesunde Männer ab 18, die beruflichen und privaten Belastungen anders begegnen und stressbedingten Beschwerden vorbeugen wollen. Vorkenntnisse brauchst du keine – nur die Bereitschaft, zwischen den Einheiten etwas auszuprobieren.
Online erreicht das Seminar Männer, für die ein Abendkurs außer Haus kaum machbar ist
- Väter mit kleinen Kindern
- Männer im Schichtdienst oder mit vielen Reisetagen
- Männer, die Angehörige pflegen
- Männer in Regionen, in denen es solche Kurse kaum gibt
Ehrliche Abgrenzung
Dies ist ein Präventionskurs, keine Therapie. Er ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung und ist bei schweren, behandlungsbedürftigen Erkrankungen nicht geeignet. Wenn du gerade in einer akuten Krise steckst oder wegen einer psychischen Erkrankung in Behandlung bist, sprich mich vorher an – dann überlegen wir gemeinsam, was stattdessen hilft.
Belegbar
Wer das Seminar leitet, und womit das belegt ist
- Ausbildung zum Kursleiter für „Gelassen und sicher im Stress“ am GKM-Institut für Gesundheitspsychologie
- Online und vor Ort von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert
- Grundlage ist das Trainingsmanual von Prof. Dr. Gert Kaluza (Springer)
- Systemischer Berater und Supervisor, über 500 Männer beraten
Zum Nachlesen
Die Zertifikate der Zentralen Prüfstelle Prävention
- Onlineseminar (Live) 2-Tage-Kompakt · KU-ST-Z6TKWX
- Onlineseminar (Live), 4 Wochen · KU-ST-S85W42
- Vor Ort, 2-Tage-Kompakt · KU-ST-XL4T2L
Fragen
Was Teilnehmer vorher wissen wollen
Nicht dabei? Schreib mir: hallo@heinerfischer.de
Ist das Seminar nur für Männer?
Ja, die Gruppen sind reine Männergruppen. Viele erzählen offener, wenn sie unter sich sind – genau davon lebt der Austausch.
Was brauche ich für das Onlineseminar?
Einen Rechner oder ein Tablet mit Kamera und Mikrofon, eine stabile Internetverbindung und einen Raum, in dem du ungestört bist. Wir arbeiten mit Zoom, den Link bekommst du per E-Mail. Aufgezeichnet wird nichts.
Was, wenn ich einen Termin verpasse?
Für die Bescheinigung brauchst du mindestens sieben von acht Einheiten. Ein ganzer Kurstag oder ein Drei-Stunden-Termin umfasst mehr als eine Einheit – dann reicht es nicht mehr. Sprich mich an, vielleicht kannst du in einer späteren Gruppe nachholen.
Bekomme ich Unterlagen?
Ja, gedruckt per Post. Als PDF darf ich die Seminarunterlagen aus Lizenzgründen nicht verschicken.
Wie viel zahlt meine Krankenkasse?
Das legt jede Kasse selbst fest. Weiter oben kannst du deine Kasse auswählen. Bezuschusst werden höchstens zwei Präventionskurse im Jahr.
Kompakt oder vier Wochen?
Inhaltlich gleich. Kompakt passt, wenn du dir zwei Tage am Stück freihalten kannst. Vier Wochen passt, wenn du das Gelernte zwischendurch ausprobieren willst.
Ist das Therapie?
Nein. Prävention für gesunde Männer. In einer akuten Krise oder während einer Behandlung sprich mich vorher an.
Was ist der Unterschied zum Onlinekurs STARK & GELASSEN?
Den Onlinekurs machst du allein, in deinem Tempo. Das Seminar läuft live mit mir und einer festen Gruppe – mit festen Terminen und dem Austausch unter Männern.
Für Unternehmen
Das Seminar als Inhouse-Angebot
Die Kompaktform gibt es auch für Ihr Team – vor Ort in Ihrem Betrieb oder online, mit sechs bis zwölf Teilnehmenden. Sprechen Sie mich einfach an.
Gut zu wissen
- Zertifiziert nach § 20 SGB V – mit Teilnahmebescheinigung für alle, die mindestens sieben von acht Einheiten dabei waren.
- Zertifizierte Präventionskurse können Arbeitgeber bis 600 € je Beschäftigtem und Jahr steuerfrei übernehmen (§ 3 Nr. 34 EStG). Zahlt der Arbeitgeber, entfällt der Zuschuss der Krankenkasse.
- Vertraulich: Sie erfahren nicht, wer was in der Gruppe gesagt hat.
Noch unsicher?
Dann komm zum Infotermin.
Einmal im Monat, 45 Minuten, kostenlos. Oder du schreibst mir direkt an hallo@heinerfischer.de – ich melde mich, sobald die nächsten Gruppen feststehen.